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La Opinión de Horacio Krell

La alimentacin y su importancia para el estudio

Sacar el mayor rendimiento a tus horas de estudio no es tan difcil. Si quieres que tu cerebro funcione al cien por cien, aumentar tu capacidad de concentracin y tener una memoria de elefante, hay una serie de alimentos que pueden ayudarte. Descbrelos.

De todos es sabido que los estudiantes invierten muchsima energa en sus largas horas de estudios. Por eso la alimentacin, sobre todo en ese temido periodo de exmenes, es primordial. Si no te alimentas como es debido, es el cuerpo el que se resiente. Pero no slo l. Tambin la mente. S, s, como lo oyes. No te engaes, ya lo decan nuestros clsicos "Mens sana in corpore sano" (Mente sana en un cuerpo sano).

Son muchas las tcnicas que persiguen mejorar la memoria, incrementar su rendimiento. Pero pese a su variedad no hay que olvidar lo ms importante: para que el cerebro funcione, las clulas necesitan nutrientes. Aqu te seleccionamos sus preferidos para que ALIMENTES TU MEMORIA

Los azcares: ellos son el principal combustible de nuestro cerebro porque la energa que proviene de la glucosa es la preferida por las clulas cerebrales para poder funcionar al mximo, pero no te comas el azcar de tu jato eh! Que de ah te da dolor de estmago y vas a ser el mejor amigo del bao... Por eso es mejor recurrir a los dulces y las fculas (el pan, por ejemplo) es una buena manera de contribuir a tu agilidad mental.

Te recomendamos que desayunes todas las maanas, ya que a primera hora los niveles de glucosa estn por los suelos y necesitan reponerse antes de afrontar un duro da; tienes donde elegir: frutas, cereales, tostadas de pan... Si adems quieres acompaarlas de un "cafecito", adelante.

La cafena hace que nuestro pensamiento sea ms claro y gil. Nos despierta. Nuestro sistema nervioso reacciona. Pero, recuerda: los excesos nunca fueron buenos, porque sino vas a terminar temblando peor que la licuadora de tu jato.

Frutos secos: entre ellos, la estrella es la avellana, porque su vitamina B1 es un fuerte remedio contra esas lagunas de memoria que a todos nos atormentan, sobre todo en los momentos ms crticos.

Las frutas, y los ctricos: las frutas son amigas de la memoria por su contenido en azcares. Entre ellas, te recomendamos las que ms vitamina C contienen (kiwis, naranjas, limones...), ya que su contribucin es ms que notable en la capacidad de recordar de nuestro cerebro (capacidad mnemotcnica).

Las legumbres: la aportacin proteica de estos alimentos y, sobre todo el hierro (como en el caso de las lentejas), es muy aconsejable, pero cuando comas lentejas estudia solo por favor!. El hierro se encuentra en las enzimas responsables de regular la funcin del cerebro, as que prstale un poquito de atencin.

Las verduras: las espinacas, las coles, las judas verdes o las hortalizas contienen un elevado nmero de antioxidantes que son los encargados de frenar a los llamados "radicales libres" y que son nada menos que los responsables del deterioro de las membranas celulares, lo que sin duda alguna conduce a la prdida de memoria y concentracin.

Los mariscos: tambin los mariscos aportan al cerebro un buen nmero de minerales necesarios para que las enzimas reguladoras del cerebro funcionen a la perfeccin.

No te comas todo a la vez por favor!!!!!! Porque sino en vez de poder estudiar bacn, vas a terminar en el hospital por empacho, y ni tus patas van a poder ir a visitarte porque estarn en vsperas de exmenes como tu, y luego tu tendrs que dar el examen aplazado solito... y no creo que sea la voz!

 

Extractado Artculo DecideYa.com

 

 

 

 

Muchas veces le dedicamos bastante tiempo al estudio pero no vemos los resultados, aqu puede estar tu respuesta.

No s qu hacer, realmente necesito ayuda... y es que no me puedo concentrar, no sabes cunto he tratado de estudiar, pero no puedo. Leo y leo y una vez que termino me doy con que no he entendido nada. He quitado los psters de Britney Spear y Cristina Aguilera de mi cuarto y lo he pintado de blanco. Yo tambin me visto de blanco para no distraerme ya que a veces paro mirndome en el espejo que est frente a mi escritorio, me he comprado dos lmparas ms, para que no se me canse la vista, no escucho msica, me he cortado las uas, descuelgo el telfono... en fin he hecho de todo... por favor necesito un consejo... me despido porque ya comienza mi serie favorita y tengo que cambiar de canal, porque el control remoto del televisor que tengo en mi cuarto se ha perdido.

Distrai...Juan

Ante todo estimado amigo, te recordamos que no es muy recomendable estudiar con el televisor prendido, estoy seguro que es ese el motivo por el cual no te puedes concentrar. Por otra parte, para que puedas estudiar mejor para tu Examen de Ingreso escucha los siguientes consejos:

1. La imagen lo es todo...es la clave del recuerdoLas imgenes nos llaman y seducen, es por eso que se recuerdan ms fcilmente que las palabras, los sonidos y los olores. Es aconsejable as, traducir los conceptos abstractos en imgenes; si bien en un primer momento te puede costar trabajo, con la prctica vers que es sencillo y muy til. Acostmbrate a usar esquemas y diagramas, a imaginarte situaciones en las que apliques los conceptos que aprendes. Esta prctica te dar recuerdos ms fiables.

2. Pon atencin a lo que yo te digo... hasta la atencin requiere atencin Normalmente no atendemos con los cinco sentidos y lo peor no nos damos cuenta de que estamos desatentos. La flojera en la atencin tiene consecuencias: nuestros recuerdos son dbiles y caprichosos. Esto slo se soluciona de una manera: prestar atencin con todos los sentidos. El observar con atencin es recordar con claridad.

3. La Inolvidable... En qu iba? La comprensin tambin se olvida. El leer miles de libros no significa comprender su contenido. La comprensin es una condicin necesaria para el recuerdo pero tampoco es suficiente.

4. Levanta la mano... y pregunta No hay aprendizaje sin actividad. Se trata de "actividad" mental, cuanto ms activo, menos es el olvido. Activo en el sentido de preguntar, repreguntar, tomar notas, esto permitir seguir las lecciones y no perderse en el desvo.

5. Contigo aprend... y con mis notas La toma de notas es como un test de inteligencia A la hora de la clase lo ideal es tomar notas, pero al mismo tiempo no perderse mientras el profesor avanza, as que trata de apuntar las palabras claves, que te sirvan de estmulo para tu recuerdo. Las notas deben ser eficaces, breves y sustanciosas.

6. Y otra vez ms! El repaso es la clave del examen Slo el repaso consolida lo aprendido y elimina esas lagunas de la memoria. Para eso, se debe hacer con un mtodo es decir con un calendario que te permita fijar horas de estudio. Los expertos aconsejan cinco repasos: El primer el primero al finalizar la clase; luego a las 24 horas, a la semana, al mes, a los seis meses. Con estos buenos repasos los temas se quedarn grabados en tu mente de por vida. O sino por lo menos hacer el repaso a las 24 horas despus de la clase y al mes, si bien el resultado no es completo te permitir tener lo mnimo indispensable para tu examen.

7. Tengo una nube gris, Psenme lpiz y papel! Escribir para pensar mejor: Al escribir nuestro pensamiento, aprendemos. Escribe sencillo para que puedas pensar con claridad. Escribir es "regar" la planta del pensamiento reflexivo. Una herramienta esencial, si se desea "aprender" toda la vida.

8. No necesito de mil palabras Se esquemtico. El truco es eliminar todas las palabras sobrantes. Convertir el pensamiento en un tablero de ajedrez donde cada idea tiene un lugar y un valor, al igual que los trebejos del juego.

9. Tmate un examen t mismo Para que seas un estudiante eficaz, autoexamnate, no esperes a que llegue el examen para saber qu tanto sabes de un tema. Haz t mismos tus propios exmenes. Otra manera es contar lo que sabe a alguien que no, de esa manera reflexionar sobre lo que habla.

10. Reloj no marques las horas... La clave para aprender algo sistemticamente es gestionar el tiempo. Demos al tiempo su valor y dediquemos uno exclusivamente al estudio.

Extractado Artculo DecideYa.com

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Consigna de la Semana

Descubre los animales reordenando las letras. Ejemplo: CARO= ORCA
 
 ENCOJO=      LA LIGAN=    ALADRIL=
 
 LLENABA=      FEA LENTE=    CUAL HEZ
 
 (repetir los anteriores agregando el nuevo, como siempre)

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