La concentración se practica con ejercicios, juegos y tests.

CONCENTRACIÓN. TESTS, EJERCICIOS, JUEGOS, PARA PERFECCIONARLA

Este es un test simple: cierre los ojos y cuente desde 1, sin que nada interfiera. Cada vez que aparezca un sonido o una idea, empiece de nuevo. Cualquier test puede convertirse en ejercicio.

La respuesta de relajación es un paso intermedio entre una situación vivida y la concentración. Para iniciar la actividad deben descargarse antes las tensiones. Nacemos con movimientos automáticos y algunos se automatizan incorrectamente. La concentración controla el cuerpo por la mente para corregir los automatismos. En la fase preparatoria la mente predomina sobre el cuerpo. La segunda se limita a la acción y sólo debe estar controlada por la intuición, liberando a los sentidos.

Los ejercicios de concentración  asocian una postura física de quietud con una actividad mental centrada en un objetivo. Para calmar la agitación mental, hay técnicas sencillas: fijar la atención en un objeto, repetir un sonido, mirar una figura geométrica, oler un perfume, pensar en un recuerdo, escuchar sonidos exteriores, para hacer foco luego en el silencio interior. El ejercicio clave es la respiración. Estos ejercicios visuales y auditivos llevan a concentrarse en la realización.

Dirigir la concentración productivamente implica elegir y sostener objetivos valiosos. Una selección eficaz mejora la eficiencia administrando el tiempo, concentrarse en el error acelera cualquier desastre. El enemigo a combatir es la naturaleza vagabunda de la mente que salta de un tema a otro enviciando la curiosidad. Cuerpo, mente y espíritu conforman un sistema, si uno falla afecta al conjunto. La respiración es el cemento y el buen hábito, que reúne interés, habilidad  y práctica.

La ventaja de  los buenos hábitos es  alcanzar lo que se busca, sin esfuerzo conciente.

La concentración en la respiración beneficia con oxígeno al torrente sanguíneo y mejora la salud. La concentración en posturas corporales permite circular una energía con propiedades preventivas y curativas. La concentración en la relajación disminuye las presiones  recomponiendo el equilibrio energético. La concentración en la meditación dirige la atención al objetivo y evita la emisión incontrolada de pensamientos, dirigirla a la luz es todo un símbolo. Practique con cualquiera, como por ejemplo con la luz de la vela, hasta  verla con los ojos de la mente. Realice estos ejercicios:

Vea la luz dentro del cáliz de una flor de loto. Imagínela en el templo de su  cuerpo ocupando el lugar del corazón,  enviando rayos a todas partes, que transportan energía. Deje que la luz fluya también al interior calmando sus dolores y tensiones. El baño de luz envuelve su ser. La concentración en la luz podrá  iluminar otras áreas, incluso las abstractas, como puente hacia su crecimiento espiritual. Así se alcanza la armonía interior, paz, felicidad y  calidad de vida.

* El Dr. Horacio Krell, director de Ilvem lo invita a ejercitar su concentración  en info@ilvem.com.ar.