DESARROLLO DE LA MEMORIA

¿De qué manera se genera el desarrollo la memoria?

Cuando de hábitos se trata lo mejor es aprender a cambiar, para adaptarlos a las necesidades diferentes que requieren las diferentes etapas de la vida. Como no existe mejor práctica que una buena teoría, los ejercicios mentales bien seleccionados y debidamente ejecutados incrementan el desarrollo de la memoria. .

AMBITOS DE APLICACIÓN DE LA GIMNASIA MENTAL.

El ejercicio base para el desarrollo de la memoria es la concentración: el proceso a través del cuál seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente entre todos  e ignoramos todos los demás. Hay dos formas de  concentración: la concentración externa ante el estímulo,  o la interna por nuestras propias motivaciones que dirigen la atención.

La respuesta de relajación es un paso intermedio entre una situación vivida y la concentración. Para iniciar la actividad deben descargarse antes las tensiones. Nacemos con movimientos automáticos y algunos se automatizan incorrectamente. La concentración controla el cuerpo con la mente para corregir los automatismos. En la fase preparatoria la mente predomina sobre el cuerpo, mediante el desarrollo de la memoria del proceso.

Los ejercicios de concentración  asocian una postura física de quietud con una actividad mental centrada en un objetivo. Para calmar la agitación mental, hay técnicas sencillas: fijar la atención en un objeto, repetir un sonido, mirar una figura geométrica, oler un perfume, pensar en un recuerdo, escuchar sonidos exteriores, para hacer foco luego en el silencio interior. El ejercicio clave es la respiración. Estos ejercicios visuales y auditivos llevan a concentrarse en la realización que es la clave del desarrollo de la memoria.

Dirigir la concentración productivamente implica elegir y sostener objetivos valiosos. Una selección eficaz mejora la eficiencia administrando el tiempo, concentrarse en el error acelera cualquier desastre. El enemigo a combatir es la naturaleza vagabunda de la mente que salta de un tema a otro enviciando la curiosidad. Cuerpo, mente y espíritu conforman un sistema, si uno falla afecta al conjunto. La respiración es el cemento y el buen hábito, que reúne interés, habilidad  y práctica.

La ventaja de  los buenos hábitos es que permiten alcanzar lo que se busca, sin esfuerzo conciente.

La concentración en la respiración beneficia con oxígeno al torrente sanguíneo y mejora la salud. La concentración en posturas corporales permite circular una energía con propiedades preventivas y curativas. La concentración en la relajación disminuye las presiones  recomponiendo el equilibrio energético. La concentración en la meditación dirige la atención al objetivo y evita la emisión incontrolada de pensamientos, dirigirla a la luz es todo un símbolo. Practique con cualquiera, como por ejemplo con la luz de la vela, hasta  verla con los ojos de la mente. Realice estos ejercicios:

Vea la luz dentro del cáliz de una flor de loto. Imagínela en el templo de su  cuerpo ocupando el lugar del corazón,  enviando rayos a todas partes, que transportan energía. Deje que la luz fluya también al interior calmando sus dolores y tensiones. El baño de luz envuelve su ser. La concentración en la luz podrá  iluminar otras áreas, incluso las abstractas, como puente hacia su crecimiento espiritual. Así se alcanza la armonía interior, paz, felicidad y  calidad de vida. 

La concentración  activa se orienta hacia el problema, y la pasiva a  soluciones creativas. Son  las dos caras de la moneda. El éxito se mide por los resultados. La concentración mejora la claridad enfocando causas y efectos. Otra buena táctica es escribir el problema separando lo concreto y lo presunto, listando obstáculos y soluciones. Así  se logra el desarrollo de la memoria y se disfruta del menor esfuerzo.

Hay palabras como pesado y caliente que tienen poder relajador: - siento mis brazos pesados.- mis brazos me pesan.- mis brazos se sienten más pesados.- mis brazos pesan como plomo. De esta manera se obtiene un estado de relajación psíquica. El próximo paso es  la sensación de calor. Cuidar el cuerpo, limpiar la mente, despertar conciencia, buscar la claridad de sentir, desprenderse de las trabas; es hacer como hacen los árboles con sus hojas viejas: apuntar a la renovación. Debemos  soltar tensiones, evitar el sedentarismo, que  lleva al desgano y al  cansancio crónico y en lo mental  silenciar pensamientos negativos autolimitantes, reducir críticas, quejas y temores que bloquean, e impiden que fluya la energía que necesitamos para estar abiertos y flexibles al entorno.

Tratarnos bien es la consigna, dejando espacio libre a los pensamientos positivos que estimulan el entusiasmo, sin depender del exterior pero planeando cómo armonizarnos con la naturaleza. Seamos optimistas ejercitemos la concentración con los ojos puestos en alcanzar los buenos hábitos.

Ejercicios para el desarrollo de la memoria:

Logre el estado de flujo: Motive el interés en lo que hace y la concentración vendrá sola

Considere sus dos hemisferios cerebrales: Usando el 100 % de su capacidad el esfuerzo  y los obstáculos disminuyen. 

Relax.  Antes y durante el estudio o trabajo descanse brevemente con un ejercicio de relajación.

Ideas, tips, sugerencias para ejercitar la memoria o la actividad cerebral.

GIMNASIA MENTAL PARA LA MEMORIA

Se recuerda  mejor cuando en lugar de dejar funcionar a la mente por su cuenta se realiza una gimnasia mental que mejora  la memoria.

Para que pueda comprobar su eficacia pruebe primero de realizar estos tests utilizando el procedimiento que siempre usa y compare luego el rendimiento cambiando por el truco para la memoria que le proponemos.

1)   ¿Puede recordar conceptos en orden sin anotarlos?. Lea una sola vez las siguientes palabras y luego intente recordarlas en el orden correcto.  SOMBRERO - PERRO – LAGO - ALMOHADA – PANTALLA – VÍBORA – SOGA – PRESIDIARIO- LAPICERA- PLATO-

2)     ¿Es capaz de mantener la concentración?. Lea una sola vez  el siguiente texto y cuente mientras lee el número de efes ("F") que posee

       FINISHED FILES ARE THE RE-

       SULT OF YEARS OF SCIENTIF-

       IC STUDY COMBINED WITH THE

       EXPERIENCE OF YEARS

3)     ¿Sabe usar  trucos para la  memoria  con inteligencia?

¿Cuál era la montaña más alta antes de que se descubriera el monte Everest?

4)     ¿Cómo utiliza el dibujo para recordar?. Utilizando solamente círculos y rectas dibuje las siguientes palabras: OBEDECER – DESESPERACIÓN- TRIUNFO – VEJEZ

5)     ¿Puede recordar esta clave con un truco para la memoria? 

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GIMNASIA MENTAL PARA LA MEMORIA

1)  use y relacione sus dos hemisferios cerebrales.

Repuesta: Póngase el sombrero, ahora el sombrero lo tiene puesto  un  perro, vea al mismo perro  en el lago,  la almohada está en el lago, la almohada está en la pantalla del cine, la víbora aparece en la pantalla del cine,  una soga ata a  la víbora, la misma soga ata al presidiario, el presidiario toma una lapicera, esa lapicera está en el plato, usted toma el plato. Ahora intente recordar las 10 palabras.

2) Truco para la memoria:  no existe una segunda oportunidad para la primera impresión.

Respuesta: son 6 letras  F.

3) Truco para la memoria:  genere buenas ideas, la imaginación es más importante que el conocimiento.

Respuesta: era el monte Everest,  sólo que todavía no había sido descubierto.

4)  Si no sabe dibujar aprenda grafosíntesis.

Respuesta:

5)  busque la causa que genera la serie.

Respuesta: Colón descubrió América, La Revolución de Mayo.

Aprender a observar

La mente es un instrumento  delicado que hay que  aprender a utilizar. O se la deja funcionar como una caja negra o se la  blanquea bajo el concepto que la verdad abre la puerta del saber. El primer paso de este test de inteligencia será examinar sus hábitos de percepción ya que  para el buen observador sobran las palabras. Si quiere controlar su capacidad  realice este:

TEST DE INTELIGENCIA

"Test de observación". (primera parte)

1) Cuando percibe deja que los datos se agrupen por sí mismos.

2) Cree sólo en lo que ve con sus propios ojos o acepta información de segunda mano.

3) Se descuida durante el contacto y luego culpa del olvido a su memoria.

4) Sabe que no hay una segunda oportunidad para brindar una primera impresión.

5) Actúa en  piloto automático, está siempre alerta o aplica la observación flotante.

6) Privilegia el registro sensorial o la mediación a través de su conocimiento.

7) Acepta lo que recibe o lo rechaza por la información y la teoría en la que cree.

8) Se encuentra con los hechos o los encuentra porque los busca.

9) Le da prioridad al azar  o piensa que la buena suerte se construye.

10) Sus estados frecuentes son de concentración relajada, de tensión o de estar en el limbo.

11) Su  atención está dirigida a disfrutar y registrar la  novedad o es dispersa u obsesiva.

12) Al ingresar lo nuevo lo conecta con el contenido de su memoria.

13) Sabe inscribir como huellas  en su cerebro los sucesos que le interesan.

14) Asocia correctamente lo nuevo con la información que ya posee.

15) Guarda todo lo que le pasa o lo borra por el principio de que si basura entra basura sale.

16) Se considera objetivo o cree que toda observación está teñida por su interés personal.

17) Es  reactivo y acepta el mundo como es y actúa solamente cuando algo le pasa, o  es proactivo, es decir  tiene una misión, una estrategia y  encuentra  porque busca.

18) Selecciona porque sabe que  no  puede procesar más que  siete factores a la vez.

19) Posee muchas normas internas que lo conducen a un "debo ver normativo".

20) Filtra con la razón pura o intuye que el corazón tiene razones que la razón no entiende.

21) Usa sus sentidos  preferidos o procesa con el modo multisensorial  cinematográfico.

22) Da prioridad  al hemisferio izquierdo y relaciona los datos por asociación de ideas.

23) Privilegia al hemisferio derecho y se asocia emocionalmente con lo los hechos.

24) Sabe cómo transformar el proceso de observación en una acción o en un acto.

25) Distingue en Ud. mismo cuándo realiza actividades de bajo o de alto rendimiento.

26) Tiene una  brújula que utiliza para realizar su dieta del tiempo.

27) Busca relacionar la calidad de ingreso de la información con el olvido.

28) También utiliza la calidad del ingreso para activar su inteligencia.

29) Incorpora a la hipótesis como parte de sus métodos intelectuales.

30) Realiza buenas observaciones todos los  días.

Si desea que califiquemos de 1 a 10 puntos: envíe las repuestas contestando debajo de cada renglón   cada una de las 30 propuestas presentadas. Dirija su examen a: horaciokrell@ilvem.com.

* Dr Horacio Krell. Director de Ilvem. Secretario de rel. internacionales de UAF  Unión Argentina de Franquicias y Propulsor de UP  Unión de Permutas. Consultas a   horaciokrell@ilvem.com.