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Pruebas de automatización o de concentración avanzada
Se trata de saber cuándo un conocimiento se encuentra automatizado.
ASPECTOS A AUTOMATIZAR TESTS DE MEDICIÓN CUALITATIVOS
Movimientos:
a) (deportes, bailes) * poder hablar sobre otro tema
b) (recuerdos visuales, fotos, rostros) * crear un relato imposible
1. Acciones sobre objetos (escribir * poder dibujar al mismo tiempo
en una pc, tocar un instrumento, ma- un cuadrado, rectángulo,
nejar un auto) cubo
* crear en voz alta un relato
imposible
2. Repetir palabras extranjeras, fórmulas * realizar un laberinto (ver
razonamientos imagen)
3. Recordar textos, cifras * dibujar perfectamente figuras
geométricas, seguir el
laberinto
TESTS CUANTITATIVOS
Son los que miden la velocidad de las respuestas.
EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN CREATIVA
La visualización pasiva consiste en dejar emerger a la activa. Es definir lo que se quiere imaginar. Ambos son importantes según el objetivo. Siempre conviene ponerse en estado previo de relax.
Ejercicio 1: Relax pasivo o activo
Imagínese en su casa cómodamente recostado, recuerde una buena sensación Ahora en el campo, césped verde, aguas frescas, bosque hermoso, créelo como le guste. Disfrute la sensación.
Ejercicio 2
Afirmaciones. Sólo sirven las que desean el bien, y deben agregarse a cualquier visualización. Ejemplos:
Lo que estoy pensando se materializa para mí armoniosamente y para el bien de todos.
Yo soy un ser radiante, lleno de luz y amor.
Soy dueño de mi vida.
Todo lo que necesito está en mí.
Me amo y me aprecio como soy.
Cuanto más me amo más amo a los demás.
Me amo y me aprecio tal como soy.
Soy un canal abierto de energía creativa.
La abundancia es el estado natural de mi ser. Ahora la acepto.
Cuando más tengo más puedo dar.
Soy feliz y dichoso sólo por estar vivo.
XX viene hacia mí fácilmente y sin esfuerzo.
Agradezco a la vida por mi salud, riqueza, felicidad.
Ejercicio 3. Experimentar el ser
Imagine que la vida es un río. Usted tiene miedo y se queda en la orilla. Ahora confíe y suéltese. Siga la corriente y siéntase muy bien. Mire hacia delante y elija un destino, eluda los obstáculos sin dejar de seguir la corriente.
Reafirme su decisión con alguna de estas frases u otra que cree:
El universo se está desplegando perfectamente.
No tengo que aferrarme.
Puedo relajarme y dejarme ir.
Puedo seguir la corriente.
El universo siempre provee.
Ejercicio 4. Intención de tener aquí y ahora
Imagine algo que quiera que ocurra. Supóngalo realizado y rodee la visión de una burbuja rosada que ahora flota en el universo, recogiendo la energía que favorece su realización.
Ejercicio 5. Vinculación con el Yo Superior
Visualice en su corazón una luz radiante y cálida, que sale de usted que como un sol dorado la irradia en forma de amor hacia todos los que lo rodean. Repita: “irradio la energía divina a todo lo que me rodea”.
Ejercicio 6. Distribuir el bienestar
Imagínese en un espléndido medio natural, pasando de un lugar a otro cada vez más espléndidos. Luego, toma un barco que lo lleva una paraíso tropical, donde lo reciben con una fiesta y luego lo llevan a una habitación llena de tesoros, joyas y ropas fantásticas. Ahora recorre el mundo y encuentra lo mismo por todas partes en cantidades enormes, imagine el mundo en el cual todas las personas experimentan la misma plenitud y abundancia, el mundo es un lugar de maravilla y de abundancia.
Afirmaciones relacionadas:
Este es un universo rico en el que hay abundancia para todos.
Cuanto más prospero, más puedo compartir con los demás.
Asumo la responsabilidad de crear un mundo feliz para todos.
Ejercicio 7: Proclamación de la autoestima
a) Frente al espejo diga: me amo y me aprecio tal como soy.
Afirmaciones relacionadas:
Merezco lo mejor en la vida.
Amo al mundo y el mundo me ama.
Cada día me siento más atractivo.
b) Alguien le habla con amor y admiración, cada vez llegan más personas que lo miran con amor y respeto. Ahora, en un escenario, las multitudes lo vitorean y aplauden, de pie los saluda y les agradece.
Ejercicio 8: Recicle la energía
energía
a) Exprese su aprecio: escribe cartas, mails y hace llamadas de agradecimiento, se desprende de algunos objetos, gasta dinero extra, dona una suma.
b) Un cable conecta su columna a la tierra recibiendo su energía, y recorre su cuerpo y sale por la cabeza. Luego, recibe la energía solar; ambas energías de complementan en su cuerpo.
c) Acostado con sus manos cruzadas en el abdomen, una esfera resplandeciente que se encuentra en su cabeza irradia, luego de inspirar y espirar la esfera aparece en su garganta, luego en el pecho, en el abdomen, en el área pelviana, los pies. Ahora, las 6 esferas se encienden y forman una hebra de un collar de gemas de energía radiante. Al respirar la energía circula por su cuerpo.
Ejercicio 9: Cúrese usted mismo
a) Sienta la energía sanadora, deje expresarse a su parte enferma, cumpla con lo que le pide, envíele esa energía, imagínese con buena salud, activo y sano.
Afirmaciones relacionadas:
Estoy lleno de salud y energía.
Amo y acepto mi cuerpo.
Mi cuerpo está equilibrado y en perfecta armonía con el universo.
b) Respire profundo, relájese, imagine un color brillante como una esfera de luz de 15 centímetros de diámetro, que crece hasta llenar por completo su mente, luego se contrae hasta hacerse de 2 centímetros, y desaparece, ahora hágalo de nuevo pero la esfera es su dolor que desaparece.
Ejercicio 10: Cambiar ideas negativas
La razón de mi mal es que .....
Mis actitudes más negativa son...
Escriba todo lo que se le ocurra, experimente las emociones subyacentes con aceptación y ahora destruya el papel y cambie sus creencias.
Afirmaciones relacionadas:
Ahora elimino mis creencias negativas o limitantes. No tienen poder sobre mí.
Ahora anulo mis autoimágenes y actitudes negativas. Me amo y aprecio a mí mismo.
Ejercicio 11: Perdonar
a) En un escenario a oscuras coloque a su mayor enemigo. Véalo sonriente y positivo, ahora suba usted y observe que le ocurren las mismas cosas. Libere sus emociones negativas.
b) Usted tienen 5 años, abrácese con amor y diga cuánto se quiere. Cada vez es más pequeño y se introduce en su propio corazón. Ahora su padre y su madre son como niños, y usted les dice que estará siempre con ellos. Los tres: usted y sus padres al bajar su rostro los encuentra unidos en su corazón.
CONCLUSIONES
Para optimizar la aplicación de la concentración avanzada en su vida cotidiana recuerde estos principios:
1) Haga gimnasia mental al levantarse, al medio día y antes de irse a dormir.
2) En cualquier momento pregúntese cuál es el propósito que tengo en este momento, si lo que está haciendo lo aleja, vuelva a él.
3) Cuándo la mente esté errante pregúntese: ¿qué siento, que pienso?
4) Vuelva a respirar como anclaje y retorne a su proyecto.
5) Tenga claridad en las metas qué desea alcanzar.
6) Fíjeles un tiempo de realización.
7) Divida el objetivo en etapas cortas, para obtener la sensación de logro y de círculo virtuoso de la concentración.
8) Controle los resultados, festeje cuando los alcanza.
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* por Horacio Krell
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