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GIMNASIA PSICOLÓGICA
La gimnasia psicológica tiene como objetivo optimizar la relación entre el cuerpo y la mente.
Ejercicios de gimnasia psicológica:
Ejercicios para mantener una secuencia
Observar de a uno una lista de objetos (cerrar los ojos y reconstruirlos en el mismo orden), Recordar un viaje habitual (reproducirlo en el mismo orden y regresar por el mismo camino, Revivir una experiencia, analizar la causa o historia de un objeto),
Ejercicio de desarrollo
Detenerse en el camino y observar algo con todo detalle, retratos de todo y de partes, retratos mentales de un hombre admirado construidos detalle por detalle, lo mismo con un cuadro,
Ejercicios de expansión de la conciencia
Ver un objeto de frente y luego desde diferentes puntos de vista, luego simultáneos, hasta verlo sin importar la posición en que uno se encuentre.
Con diferentes objetos situarse como en el centro y luego expandirse como si uno fuera un círculo con el objeto adentro.
Obtenga imágenes abstractas que permitan incluir a diferentes objetos evitando la incongruencia.
Pensar en imágenes
Sin palabras dibujar de a poco un objeto desde el otro.
En el estudio comprender el concepto y guardarlo mediante un acto de concentración.
Gimnasia psicológica y pensamiento positivo.
Toda persona en actividad tiene un rendimiento conectado con el estado en que se encuentra y que está relacionado con la imagen que posee de sí mismo. Si esa imagen es de autodesvalorización, rencor, incapacidad, resentimiento, etc., es decir si el mundo interior está cargado de emociones negativas, es fácil pronosticar el fracaso en la acción.
Por el contrario si experimenta alegría, amor, confianza, seguridad, etc. el camino probable será el del éxito o el de la victoria.
Lo que es interesante destacar es que cada persona crea su mundo interior a partir de las ideas en las cuales cree, y por lo tanto, cuando éstas cambian también se alterará el mundo interior.
Estudiaremos un conjunto de técnicas que interrelacionan el cuerpo y la mente para provocar determinadas reacciones físicas ante estímulos mentales previamente seleccionados.
Está comprobada la relación entre las posturas y los estados de ánimo. Lo que no se sabe es que se pueden provocar estados anímicos cambiando las posturas y las posturas alterando los estados de ánimo. Si usted está triste y se ríe durante un cierto tiempo (cambio físico) es probable que modifique su sentimiento (cambio psíquico).
En el segundo nivel de gimnasia psicológica enseñaremos los métodos para acceder a las emociones positivas actuando en este caso como estímulos, los deseos personales de adquirirlas.
Presentaremos brevemente la técnica de Gimnasia Psicológica y luego ofreceremos un programa específico de entrenamiento.
En primer lugar utilizaremos las técnicas de relajación y/o respiración complementadas con afirmaciones verbales, expresadas mentalmente para señalar el objetivo de cada ejercicio.
Las frases serán breves, positivas, motivacionales, en el tiempo presente, como si lo que afirman o surgieren ya se hubiese concretado.
La posición del cuerpo: sentado con los brazos sobre los muslos o apoyados sobre los brazos de un sillón. Las piernas y pies se ubicarán cómodamente con éstos últimos orientados hacia fuera o acostado, con la cabeza sobre una pequeña almohada y los brazos al costado del cuerpo con las palmas ubicadas hacia abajo, las piernas relajadas y los pies orientados hacia los costados.
En ambas posiciones los ojos permanecerán cerrados.
Recuerde de realizar previamente el ejercicio de relajación manteniendo la respiración profunda.
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* por Horacio Krell
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