La alimentación y su importancia para el estudio

Sacar el mayor rendimiento a tus horas de estudio no es tan difícil. Si quieres que tu cerebro funcione al cien por cien, aumentar tu capacidad de concentración y tener una memoria de elefante, hay una serie de alimentos que pueden ayudarte. Descúbrelos.

De todos es sabido que los estudiantes invierten muchísima energía en sus largas horas de estudios. Por eso la alimentación, sobre todo en ese temido periodo de exámenes, es primordial. Si no te alimentas como es debido, es el cuerpo el que se resiente. Pero no sólo él. También la mente. Sí, sí, como lo oyes. No te engañes, ya lo decían nuestros clásicos "Mens sana in corpore sano" (Mente sana en un cuerpo sano).

Son muchas las técnicas que persiguen mejorar la memoria, incrementar su rendimiento. Pero pese a su variedad no hay que olvidar lo más importante: para que el cerebro funcione, las células necesitan nutrientes. Aquí te seleccionamos sus preferidos para que ALIMENTES TU MEMORIA

Los azúcares: ellos son el principal combustible de nuestro cerebro porque la energía que proviene de la glucosa es la preferida por las células cerebrales para poder funcionar al máximo, pero no te comas el azúcar de tu jato eh! Que de ahí te da dolor de estómago y vas a ser el mejor amigo del baño... Por eso es mejor recurrir a los dulces y las féculas (el pan, por ejemplo) es una buena manera de contribuir a tu agilidad mental.

Te recomendamos que desayunes todas las mañanas, ya que a primera hora los niveles de glucosa están por los suelos y necesitan reponerse antes de afrontar un duro día; tienes donde elegir: frutas, cereales, tostadas de pan... Si además quieres acompañarlas de un "cafecito", adelante.

La cafeína hace que nuestro pensamiento sea más claro y ágil. Nos despierta. Nuestro sistema nervioso reacciona. Pero, recuerda: los excesos nunca fueron buenos, porque sino vas a terminar temblando peor que la licuadora de tu jato.

Frutos secos: entre ellos, la estrella es la avellana, porque su vitamina B1 es un fuerte remedio contra esas lagunas de memoria que a todos nos atormentan, sobre todo en los momentos más críticos.

Las frutas, y los cítricos: las frutas son amigas de la memoria por su contenido en azúcares. Entre ellas, te recomendamos las que más vitamina C contienen (kiwis, naranjas, limones...), ya que su contribución es más que notable en la capacidad de recordar de nuestro cerebro (capacidad mnemotécnica).

Las legumbres: la aportación proteica de estos alimentos y, sobre todo el hierro (como en el caso de las lentejas), es muy aconsejable, pero cuando comas lentejas estudia solo por favor!. El hierro se encuentra en las enzimas responsables de regular la función del cerebro, así que préstale un poquito de atención.

Las verduras: las espinacas, las coles, las judías verdes o las hortalizas contienen un elevado número de antioxidantes que son los encargados de frenar a los llamados "radicales libres" y que son nada menos que los responsables del deterioro de las membranas celulares, lo que sin duda alguna conduce a la pérdida de memoria y concentración.

Los mariscos: también los mariscos aportan al cerebro un buen número de minerales necesarios para que las enzimas reguladoras del cerebro funcionen a la perfección.

No te comas todo a la vez por favor!!!!!! Porque sino en vez de poder estudiar bacán, vas a terminar en el hospital por empacho, y ni tus patas van a poder ir a visitarte porque estarán en vísperas de exámenes como tu, y luego tu tendrás que dar el examen aplazado solito... y no creo que sea la voz!

Extractado Artículo DecideYa.com

Muchas veces le dedicamos bastante tiempo al estudio pero no vemos los resultados, aquí puede estar tu respuesta.

No sé qué hacer, realmente necesito ayuda... y es que no me puedo concentrar, no sabes cuánto he tratado de estudiar, pero no puedo. Leo y leo y una vez que termino me doy con que no he entendido nada. He quitado los pósters de Britney Spear y Cristina Aguilera de mi cuarto y lo he pintado de blanco. Yo también me visto de blanco para no distraerme ya que a veces paro mirándome en el espejo que está frente a mi escritorio, me he comprado dos lámparas más, para que no se me canse la vista, no escucho música, me he cortado las uñas, descuelgo el teléfono... en fin he hecho de todo... por favor necesito un consejo... me despido porque ya comienza mi serie favorita y tengo que cambiar de canal, porque el control remoto del televisor que tengo en mi cuarto se ha perdido.

Distrai...Juan

Ante todo estimado amigo, te recordamos que no es muy recomendable estudiar con el televisor prendido, estoy seguro que es ese el motivo por el cual no te puedes concentrar. Por otra parte, para que puedas estudiar mejor para tu Examen de Ingreso escucha los siguientes consejos:

1. La imagen lo es todo...es la clave del recuerdoLas imágenes nos llaman y seducen, es por eso que se recuerdan más fácilmente que las palabras, los sonidos y los olores. Es aconsejable así, traducir los conceptos abstractos en imágenes; si bien en un primer momento te puede costar trabajo, con la práctica verás que es sencillo y muy útil. Acostúmbrate a usar esquemas y diagramas, a imaginarte situaciones en las que apliques los conceptos que aprendes. Esta práctica te dará recuerdos más fiables.

2. Pon atención a lo que yo te digo... hasta la atención requiere atención Normalmente no atendemos con los cinco sentidos y lo peor no nos damos cuenta de que estamos desatentos. La flojera en la atención tiene consecuencias: nuestros recuerdos son débiles y caprichosos. Esto sólo se soluciona de una manera: prestar atención con todos los sentidos. El observar con atención es recordar con claridad.

3. La Inolvidable... ¿En qué iba? La comprensión también se olvida. El leer miles de libros no significa comprender su contenido. La comprensión es una condición necesaria para el recuerdo pero tampoco es suficiente.

4. Levanta la mano... y pregunta No hay aprendizaje sin actividad. Se trata de "actividad" mental, cuanto más activo, menos es el olvido. Activo en el sentido de preguntar, repreguntar, tomar notas, esto permitirá seguir las lecciones y no perderse en el desvío.

5. Contigo aprendí... y con mis notas La toma de notas es como un test de inteligencia A la hora de la clase lo ideal es tomar notas, pero al mismo tiempo no perderse mientras el profesor avanza, así que trata de apuntar las palabras claves, que te sirvan de estímulo para tu recuerdo. Las notas deben ser eficaces, breves y sustanciosas.

6. ¡Y otra vez más! El repaso es la clave del examen Sólo el repaso consolida lo aprendido y elimina esas lagunas de la memoria. Para eso, se debe hacer con un método es decir con un calendario que te permita fijar horas de estudio. Los expertos aconsejan cinco repasos: El primer el primero al finalizar la clase; luego a las 24 horas, a la semana, al mes, a los seis meses. Con estos buenos repasos los temas se quedarán grabados en tu mente de por vida. O sino por lo menos hacer el repaso a las 24 horas después de la clase y al mes, si bien el resultado no es completo te permitirá tener lo mínimo indispensable para tu examen.

7. Tengo una nube gris, ¡Pásenme lápiz y papel! Escribir para pensar mejor: Al escribir nuestro pensamiento, aprendemos. Escribe sencillo para que puedas pensar con claridad. Escribir es "regar" la planta del pensamiento reflexivo. Una herramienta esencial, si se desea "aprender" toda la vida.

8. No necesito de mil palabras Se esquemático. El truco es eliminar todas las palabras sobrantes. Convertir el pensamiento en un tablero de ajedrez donde cada idea tiene un lugar y un valor, al igual que los trebejos del juego.

9. Tómate un examen tú mismo Para que seas un estudiante eficaz, autoexamínate, no esperes a que llegue el examen para saber qué tanto sabes de un tema. Haz tú mismos tus propios exámenes. Otra manera es contar lo que sabe a alguien que no, de esa manera reflexionará sobre lo que habla.

10. Reloj no marques las horas... La clave para aprender algo sistemáticamente es gestionar el tiempo. Demos al tiempo su valor y dediquemos uno exclusivamente al estudio.

Extractado Artículo DecideYa.com