Cómo mejorar la Memoria

Aunque pueda parecerte el típico rollo de los médicos acerca de lo importante que es alimentarse bien en periodos en los que se está estudiando, lo cierto es que realmente es importante. Porque dependiendo de cómo te alimentes, asistieran tus sentidos para almacenar información y aguantar las horas de estudio que tienes que emplear durante los días previos a los exámenes.

Fósforo, magnesio y lecitina. Estos son los tres elementos básicos que favorecen un mejor desarrollo mental que propicia una facilidad para concentrarse. Si quieres tener una idea de lo que debes tomar para tener esas tres cosas, ahora te damos varios ejemplos:

Lecitina de soja: es uno de los indiscutibles elementos que hace mejorar la memoria de una forma increíble. la encuentras en tiendas naturales, herbolarios, en forma de zumo, pastillas.... y tiene la ventaja que no tienen otros productos basados en la naturaleza: Sabe bien. Lo suyo es tomar una cucharadita, o una pastilla, cuando hayas comido. Además es excelente para la piel y las uñas, así que no sólo rendirás más en los estudios, sino que tendrás un aspecto espectacular y dirás adiós a la piel apagada, los granitos y las ojeras que salen de no dormir y de los nervios. La lecitina de soja es realmente increíble en sus resultados.

La yema de huevo, las legumbres y los frutos secos, el chocolate son de sobra conocidos por los estudiantes, ya que en esos períodos es cuando se necesita recargar la energía y estos productos tienen la capacidad de producir energía en poco tiempo y dar vitalidad. De hecho, alguna que otra vez te habrá pasado que tienes una necesidad imperante de comer chocolate, o frutos secos...Bien, pues eso es porque tu cuerpo está pidiendo ese tipo de alimentos, porque estés cansado, bajo de ánimo o con necesidad de concentrarse.

La levadura de cerveza es una magnífica fuente de tiamina. Y la tiamina, junto al calcio y las vitaminas B y B1, son las que ayudan a memorizar y a concentrarse. Y además, al igual que la lecitina, la levadura de cerveza es un excelente depurativo del cuerpo para tener mejor piel, mejor pelo, uñas..y en general mejor aspecto. 

La dieta ideal de los estudiantes

Lo primero que debes hacer es prescindir, durante el tiempo que estés estudiando, del abuso de la denominada "comida basura". Sus grasas saturadas y los componentes químicos de las salsas son bastante perjudiciales ya que provocan una pesadez corporal que impide desarrollar las capacidades intelectuales de una manera adecuada. De hecho, si lo piensas bien te darás cuenta de que las veces que has tomado ese tipo de comida, te has sentido pesado y con bastante sensación somnolienta.

* Cuando comas, procura no estar haciendo otras actividades como repasar o ver la tele, porque comerás deprisa y no te dará tiempo a ir digiriendo los alimentos. Y luego sentirás un ardor de estómago que te impedirá concentrarte en los apuntes.

* Los productos lácteos (leche, queso, yogurt) son realmente importantes, no sólo por el calcio que aportan, sino que tienen una óptima cantidad de nutrientes y vitaminas que te ayudarán en el rendimiento. Debes tomar productos lácteos y derivados al menos cuatro veces al día. En el desayuno: leche con cereales, a media mañana un trocito de queso, a mitad de la tarde un yogurt y por la noche un vaso de leche con cacao.

*Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué resultados tan buenos.

* Las sales minerales necesarias para la reactivación constante de la memoria te la aportan    mayormente las verduras. Así que aunque te suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos.

* En las carnes , mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo, pavo....), dos veces por semana.  Y come mucho pescado, porque favorece la memoria.

* También leguminosas y huevos. Dos veces a la semana como mínimo<

* De los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias en forma de cereales industriales, pan, fideos, arroz....

* Azúcar, sal, aceites vegetales y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notará y te pasará factura.